Quả nhàu có tác dụng gì? 11 công dụng của trái nhàu với sức khoẻ

Thứ bảy - 01/11/2025 03:05

Trái nhàu không chỉ là một loại quả chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao mà chúng còn được xem như một vị thuốc quý trong dân gian. Vậy thành phần trong trái nhàu có những gì, công dụng ra sao, liều dùng và có tác dụng phụ gì không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Quả nhàu có tác dụng gì? 11 công dụng của trái nhàu với sức khoẻ

1. Giới thiệu về cây nhàu
Cây nhàu hay còn được gọi là cây ngao, họ Cà Phê và thuộc thân gỗ, cao từ 6-8m. Chúng chủ yếu phát triển ở vùng khí hậu nhiệt đới và ôn đới.

Cây có thân nhẵn mọc thành nhiều cành, lá mọc đối xứng, ngoài ra các phiến lá còn có hình bầu dục, quả có hình trứng, khi non sẽ có màu xanh lục và chuyển sang màu trắng hồng khi chín. Bên trong quả có nhân cứng ở giữa, thịt mềm, trắng và thơm.

2. Giá trị dinh dưỡng của quả nhàu
Trong quả nhàu có chứa một lượng vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen, từ đó khiến da của bạn trong đàn hồi và khỏe mạnh hơn. (Xem thêm các sản phẩm vitamin C chống lão hóa, tăng cường miễn dịch).

Điều đặc biệt nhất đó là trong quả nhàu còn chứa các chất phytochemical có lợi như flavonoid và lignan, có khả năng hoạt động như chất chống oxy hóa.

Bên cạnh đó, trong 100 gram quả nhàu chứa khoảng 15 calo. Đây là lượng calo thấp, lý tưởng cho người đang giảm cân, giữ dáng.

3. Tác dụng của quả nhàu
Giảm đau
Quả nhàu được mọi người biết đến rất nhiều bởi vì hiệu quả trong việc giảm đau mà loại dược liệu này đem lại.

maysaybomnhietad7108khay 01 — **Máy sấy Dược Liệu**

Trong một thí nghiệm lâm sàng trên 51 bệnh nhân đang phải trải qua cơn đau từ việc nhổ răng cho thấy, so với ibuprofen thì quả nhàu cũng có mức độ giảm đau tương đương hoặc tốt hơn đôi chút.

Tăng cường miễn dịch
Ngoài giảm đau, quả nhàu còn có khả năng kích thích các đại thực bào và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Sau đó, chúng sẽ sản xuất nhiều tế bào lympho hơn giúp bảo vệ cơ thể.

Bên cạnh đó, quả nhàu còn chứa các chất kháng khuẩn chống lại vi khuẩn lây nhiễm, bao gồm Staphylococcus aureus và Escherichia coli.

Trong quả nhàu có chứa Damnacanthal – đây là một hoạt chất giúp kích thích quá trình chống lại sự phát triển của tế bào ung thư ác tính. Ngoài ra, axit nitric có trong quả nhàu có thể làm giảm sự phát triển của khối u và giúp cơ thể chống lại sự nhân đôi của tế bào ung thư.

>> Xem Thêm: Lá thường xuân có tác dụng gì? Lưu ý khi sử dụng - Máy sấy dược liệu đa năng Ánh Dương

Giảm trầm cảm
Một thí nghiệm trên những con chuột bạch đang bị trầm cảm (được các nhà nghiên cứu chứng minh) đã cho thấy quả nhàu có khả năng làm giảm sự lo lắng nhờ chiết xuất methanol có trong loại quả này.

Ngoài ra, quả nhàu còn giúp kích thích serotonin và melatonin – đây là hai loại hormone rất quan trọng đối với cơ thể. Bên cạnh đó, việc tăng sản xuất hai chất này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và giấc ngủ, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm.
Tốt cho da và tóc

Nhờ cơ chế chống viêm và oxy hóa của cây nhàu mà quả nhàu còn có thể hỗ trợ khắc phục các tình trạng của da và da đầu như bệnh chàm, nấm ngoài da,...

Trong quả nhàu có chứa một lượng vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen, từ đó khiến da của bạn trong đàn hồi và khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, loại dược liệu này còn chứa nhiều vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ cho da, móng và tóc được chắc khỏe hơn.

Bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực
Một số người tin rằng việc ăn quả nhàu đã chín sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể trong một chuyến đi dài ngày.

Theo một nghiên cứu trên hai trường hợp – một số ăn quả nhàu đã chín trong chuyến đi và một số không dùng, cho thấy nhóm người không ăn quả nhàu có thời gian mệt mỏi trung bình tăng 21%, trong khi đó nhóm người tin dùng quả nhàu trong suốt chuyến đi không
hề có sự thay đổi nào.

Ngăn ngừa tiểu đường, huyết áp

nuoc ep trai nhau thanh phan dinh duong loi ich 8 800x450 — **Loại dược liệu này có khả năng ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và cao huyết áp**

Ngoài các lợi ích trên, trái nhàu còn giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể về mức phù hợp nhờ chứa glycosylated hemoglobin cùng với huyết thanh, cholesterol lipoprotein. Cũng vì thế mà khi ăn quả nhàu có thể ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.

Ngoài ra, quả nhàu có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, selenium,... giúp chống lại các tác hại của các gốc tự do trên thành mạch máu từ đó cải thiện và ổn định mức huyết áp của cơ thể.

Điều hòa cholesterol
Quả nhàu giúp cơ thể ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol nhờ một lượng lớn phytosterol. Điều này sẽ trực tiếp giúp não khỏe mạnh hơn và không có mảng bám tích tụ trong các động mạch nuôi não, giữ cho não được cung cấp oxy thích hợp.

Cải thiện trí nhớ
Khi sử dụng quả nhàu, các dưỡng chất của chúng hấp thụ vào cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình truyền máu lên não giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung.

Tốt cho hệ tiêu hóa
Theo Đông y, trái nhàu có tác dụng hỗ trợ điều trị các loại bệnh liên quan đến đường tiêu hoá, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị táo bón và làm co giãn cơ trơn.

Ngoài ra, chúng còn có khả năng kích thích sự thèm ăn cũng như làm giảm chứng ợ nóng và tăng sự hấp thụ các dưỡng chất cho cơ thể, từ đó hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Chống loãng xương, giảm đau do viêm khớp, tăng vận động khớp
Làm dịu cơn đau và làm mất các vết bầm tím là một trong những công dụng phổ biến nhất của quả nhàu trong y học. Ngoài ra, một số nghiên cứu trên các loại động vật còn cho thấy quả nhàu có khả năng chống viêm hiệu quả.

>> Xem thêm: 9 lợi ích sức khỏe của gừng - Máy sấy gia vị đa năng Ánh Dương

Trong một nghiên cứu trên 90 bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ với cường độ đau từ trung bình đến nặng, cho thấy sau 4 tuần uống 15ml quả nhàu vào mỗi buổi sáng và tối thì mức độ đau của bệnh nhân giảm xuống từ không còn đến đau vừa. Bên cạnh đó, cũng có đến 60% bệnh nhân đã khỏi đau hoàn toàn.

Trong một nghiên cứu đối với 82 người được chẩn đoán X-quang về bệnh viêm xương khớp hông hoặc đầu gối, không dùng thuốc điều trị theo toa mà chỉ sử dụng quả nhàu trong suốt 90 ngày.

Kết quả cho thấy đã có những cải thiện đáng kể, bao gồm giảm 23,7% tần suất (tính theo ngày) cơn đau dữ dội và giảm 16,4% mức độ nghiêm trọng của cơn đau.

Ngoài ra, quả nhàu chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả canxi giúp hỗ trợ xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

>> Xem thêm: Ăn đu đủ có tác dụng gì? 16 tác dụng của đu đủ với sức khỏe

Làm đẹp, hỗ trợ giảm cân

Đã có nhiều nghiên cứu trên động vật cho thấy khả năng chống béo phì của nước ép quả nhàu. Trong một thí nghiệm kéo dài 12 tuần về khả năng hỗ trợ giảm cân của quả nhàu, kết quả là tất cả những người tham gia đều giảm cân với tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trung bình giảm 8,91%.

Bên cạnh đó, trong quả nhàu còn chứa hoạt chất kích thích sản sinh collagen, làm tăng độ đàn hồi tự nhiên cho da. Một số chất có trong trái nhàu chứa nhiều chất chống viêm, hạn chế tình trạng nổi mụn, hỗ trợ tái tạo da trở nên trắng sáng tự nhiên.
Làm đẹp, hỗ trợ giảm cân
Đã có nhiều nghiên cứu trên động vật cho thấy khả năng chống béo phì của nước ép quả nhàu. Trong một thí nghiệm kéo dài 12 tuần về khả năng hỗ trợ giảm cân của quả nhàu, kết quả là tất cả những người tham gia đều giảm cân với tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trung bình giảm 8,91%.

Bên cạnh đó, trong quả nhàu còn chứa hoạt chất kích thích sản sinh collagen, làm tăng độ đàn hồi tự nhiên cho da. Một số chất có trong trái nhàu chứa nhiều chất chống viêm, hạn chế tình trạng nổi mụn, hỗ trợ tái tạo da trở nên trắng sáng tự nhiên.